水中歩行について

みなさまこんにちは🌞
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金沢ひざ関節症クリニックです。
暑い気温が続いておりますが、夏バテはしていませんか？？
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今日は、推奨している運動方法の中から、
暑い季節にピッタリの水中歩行についてご紹介いたします🌊🦭

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まずは…
💡水中歩行のいいところ💡
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水の浮力で膝への負荷をかけずに筋力増強を図ることができる！
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そこで…ㅤㅤㅤ
💡気を付けるポイント💡
①いきなり長距離から始めるのではなく、徐々に距離を伸ばしていく！
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水中では水の抵抗により、より一層筋肉を使い体力を消費します。
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普段使わない筋肉も刺激するため、
休憩を挟みながら徐々に距離を増やす事が大切です👀
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②水中歩行の前にはストレッチをする！ㅤㅤ
ケガのリスクを抑えるために、プールの前には必ずストレッチを行いましょう。
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筋肉が固まっている状態で、
水の抵抗を受けながら運動をすることはとても危険です💥
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ストレッチにも時間をかけてゆっくりと筋肉をほぐしてからプールに入りましょう。ㅤㅤㅤ
水中歩行は天候に左右されずに行えるリハビリです！
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既に行っている方も、注意点を再確認して、
安全に水中歩行に取り組んでいただければと思います！
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⚠️循環器疾患の既往がある方は、主治医の先生に相談をしてから始めましょう⚠️
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ご予約は、下記のフリーダイヤルまたはホームページより受付しております。
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📞TEL　0120-013-712　（電話受付時間9:00〜18:00）ㅤㅤㅤ
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金沢ひざ関節症クリニック
石川県金沢市本町2丁目15番１号　ポルテ金沢地下1階
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